Gesunder Rücken im Alter

Wenn Menschen älter werden, legen sie auf eine Gesunderhaltung ihres Körpers immer mehr Wert. Mit regelmäßiger Bewegung und einem rückengesunden Verhalten im Alltag kann man sich auf eine lange gesunde Lebenszeit mit hoher Lebensqualität freuen. Die wichtigsten Aspekte dabei sind Sitz- und Schlafhaltung, viele Menschen unterschätzen die Wirkung eines Sitzmöbels oder hochwertiger Matratzen auf die Gesundheit ihres Rückens.

Stühle und Sessel mit einer ergonomischen Lehne und einem nicht zu weich gepolsterten Sitz bieten für den Rücken die ideale Stütze. Natürlich sollte man sich viel bewegen, Seniorengymnastik oder Schwimmen können zu einem gesunden Rücken im Alter viel beitragen. Auch regelmäßige Spaziergänge fördern die Durchblutung, eine gute Sauerstoffversorgung und eine Anregung des Kreislaufes, was Verschleißerscheinungen vorbeugt. Die gute Lockerung der Muskulatur wird schon beim längeren Gehen erreicht, mit einer ausdauernden Bewegung kann man sich vor Abnutzung schützen, so paradox das klingen mag, denn die bessere Durchblutung von Muskeln, Organen und gelenkversorgenden Gefäßen bringt Selbstheilungskräfte des Körpers in Aktion. Für die Muskeln gilt, nur was auch genutzt wird, bleibt erhalten. Wenn sich Senioren nicht körperlich betätigen, bauen sie Muskeln ab und verlieren ihre gute Konstitution vorzeitig. Eine lange Gesunderhaltung des Körpers kann man sich erarbeiten mit gesunder Ernährung, einem leichten Fitnessprogramm und einem im wahrsten Sinne rücksichtsvollen Verhalten. Eine Rückenschule bei einer Physiotherapeutin kann sich gut auf das Verständnis von schädlichen Aktionen auswirken. Wie man schwere Lasten richtig hebt, Einkaufstaschen optimal trägt oder wie man am besten sitzt, sollte man sich schon einmal vor Augen führen lassen.

Die besten Betten für Patienten mit Rückenbeschwerden sind Wasserbetten oder orthopädische Matratzen. Hochwertige Malie Matratzen und Wasserkissen geben dem Rücken auch im Schlaf die richtige Haltung um nicht in ungesunder Weise die Schlafqualität zu stören. Ein gesunder Nachtschlaf ist wichtig, in diesen Stunden regeneriert sich der Körper und schöpft neue Energie. Die notwendige nächtliche Erholung von den Anstrengungen des Tages bringt neue Kraft für den kommenden Tag. Gewinnen Sie Schwung und Energie aus dem Schlaf indem Sie auf Ihre Erholung und auf die optimale Rückenhaltung im Bett achten. Gute Entspannung und ausreichende Schlafenszeiten geben Ihrem Körper die enorm wichtigen Energien für ein gesundes Immunsystem. Nur ein ausgewogenes Verhältnis zwischen An- und Entspannung schafft genügend Abwehrkräfte gegen Infekte und Verschleißerkrankungen. Die Selbstheilungskräfte des Körpers werden mobilisiert mit einer gesunden Lebensweise und einer angepassten Bewegungsroutine, ein leichtes körperliches Training hilft, in Schwung zu bleiben. die natürlichen Ressourcen unseres Körpers sollten wir auch voll ausschöpfen und gut auf uns achten, besonders im Herbst des Lebens.

August 29, 2011 | abgelegt unter Gesundheit, Produkte 

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